お天気頭痛
台風・低気圧が近づくと頭が痛い？
頭痛・めまいへの医学的な対処法
台風や前線が近づく時期に、「頭が重い」「ズキズキする」
「めまいがする」「体がだるい」と感じる方がいます。
天候や気圧の変化は、片頭痛を持つ方にとって
発作の誘因のひとつになり得ます。
耳の病気、脱水、貧血、不整脈、血圧変動、脳血管障害などが
隠れていることもあります。
「低気圧のせい」と決めつけないことが大切です。
なぜ低気圧で頭痛が起こるのでしょうか
片頭痛にはさまざまな誘因があり、
天候や気圧変化もその一つと考えられています。
ただし個人差が大きく、気圧だけが原因とは限りません。
台風の時期には、睡眠不足、蒸し暑さによる脱水、
食欲低下や欠食、運動不足、ストレスなども重なりやすく、
これらが頭痛を起こしやすくしている場合があります。
こんな症状に注意しましょう
🤕 ズキズキする頭痛
片側または両側に拍動するような痛みが出て、
体を動かすと悪化することがあります。
💡 光や音がつらい
片頭痛では明るい光や大きな音を
不快に感じることがあります。
🤢 吐き気
吐き気や嘔吐を伴う場合があります。
嘔吐が続く場合は脱水にも注意が必要です。
🌀 めまい・ふらつき
めまいがある場合は、
転倒や運転事故にも注意が必要です。
台風が近づく前からできること
- 睡眠を整える：
寝不足だけでなく極端な寝だめも避け、
就寝・起床時間をなるべく一定にしましょう。 - 食事を抜かない：
空腹は片頭痛の誘因になることがあります。
朝食を含め規則的に食事をとりましょう。 - 水分をこまめにとる：
蒸し暑い日は屋内でも脱水が進むことがあります。
水分制限を受けている方を除き、
少量ずつこまめに補給しましょう。 - アルコールを控える：
飲酒は脱水や睡眠の質低下につながり、
頭痛を誘発することがあります。 - 長時間のスマホ・PCを避ける：
同じ姿勢や眼精疲労が
頭痛や肩こりを悪化させる場合があります。 - 頭痛日記をつける：
天候、睡眠、食事、飲酒、月経、服薬などを記録すると、
自分の誘因を把握しやすくなります。
頭痛が起きたときの対処
片頭痛らしい症状が出た場合は、
無理に活動を続けず、暗く静かな場所で休みましょう。
水分を少しずつ摂り、
空腹であれば軽い食事をとることも大切です。
片頭痛治療薬を処方されている方は、
医師から指示された方法で使用してください。
市販の鎮痛薬を頻繁に使うと、
薬剤の使用過多による頭痛につながることがあります。
頭痛薬を使う日が増えてきた場合は医療機関へご相談ください。
めまいが起きたとき
まず安全な場所で座るか横になり、
転倒を防いでください。
めまいがある間は自動車や自転車の運転を控えましょう。
めまいの原因には、
内耳の病気、脱水、血圧低下、貧血、不整脈、
脳血管障害などがあります。
繰り返す、長く続く、歩きにくい場合は
診察を受けてください。
医師からのアドバイス
気圧そのものを変えることはできませんが、
睡眠不足、脱水、欠食、過度な飲酒などは調整できます。
台風の予報が出たら、特別な民間療法に頼るよりも、
生活リズムを整え、
十分な睡眠・食事・水分補給を意識することが基本です。
このような頭痛は早めに受診してください
- 突然発症し、短時間で非常に強くなった頭痛
- これまで経験したことのない強い頭痛
- 手足の麻痺・しびれ、ろれつが回らない、顔のゆがみを伴う
- 意識がぼんやりする、けいれんを伴う
- 発熱や強い首のこわばりを伴う
- 何度も嘔吐する
- 頭を打ったあとに頭痛が続く、または悪化する
- これまでと違う頭痛が徐々に悪化している
まとめ
台風や低気圧の時期に
頭痛やめまいが出る方は少なくありません。
天候が誘因になることはありますが、
睡眠不足、脱水、空腹、ストレス、飲酒など
複数の要因が重なることもあります。
規則正しい睡眠、十分な水分、欠食を避けること、
アルコールを控えることから始めましょう。
頭痛を繰り返す、日常生活に支障がある、
頭痛薬を使う回数が増えている場合は、
一度医療機関でご相談ください。
