グロインペインとは？サッカー選手に起こる足の付け根の痛み

グロインペインは鼠径部周辺の痛みを指す言葉で、単独の病名ではありません。太ももの内側、恥骨の周囲、下腹部、股関節の奥など、痛む場所や原因は選手によって異なります。筋肉・腱の障害だけでなく、股関節や骨の病気、鼠径ヘルニアなどを区別する必要があります。［1］

こんな症状はありませんか？

• インサイドキック、シュート、ロングパスで痛む
• ダッシュの出だしや、急停止・切り返しで痛む
• 脚を内側へ寄せる動きで、太ももの内側が痛む
• 練習後や翌朝に、足の付け根の痛みが残る
• 蹴る力が落ちる、無意識に痛い側をかばう

これらだけで自己診断はできません。軽い違和感でも繰り返す場合は、練習内容を調整して整形外科に相談しましょう。

サッカーでグロインペインが起こる理由

キックでは脚を振るだけでなく、軸脚で体を支え、骨盤と体幹をコントロールします。ダッシュや方向転換でも股関節周囲に大きな負荷がかかります。練習量や強度の急な増加、連戦、十分に回復しないままの復帰は、症状が続く背景になり得ます。［2］

「内転筋だけの問題」とは限りません

複数の原因が重なっていることもあります。「グロインペイン＝恥骨炎」「股関節が硬いから痛む」と一つの原因に決めつけないことが重要です。［1］

整形外科では何を調べる？

診察では、痛みが始まった時期、突然か徐々にか、痛む位置、利き脚と軸脚、練習量の変化、過去のけがなどを確認します。圧痛、股関節の動き、筋力、痛みを再現する動作などを組み合わせて評価します。

必要に応じてレントゲンやエコーなどを行い、骨の疲労障害や股関節内の病変などが疑われる場合はMRI等を検討します。画像だけでなく、症状と診察所見を合わせて判断します。すべての選手に同じ検査が必要なわけではありません。［1］

成長期の選手では骨の障害にも注意

中学生・高校生では、骨の成長部に負担がかかる障害や、キック時の骨盤の裂離骨折なども考えます。急に強い痛みが出た、歩きにくい、痛みが続いている場合は、単なる筋肉痛として練習を続けないでください。

治療の中心は、負荷調整と段階的なリハビリ

原因に応じて治療を選びます。内転筋関連の痛みでは、運動療法と負荷の調整が重要です。休むだけで一時的に痛みが減っても、競技に必要な筋力や動作が戻っていなければ、復帰後に再び症状が出ることがあります。［2］

1．痛みを強めるプレーを調整する

強いシュート、長距離パス、全力疾走、急な切り返しなど、痛みを誘発する動作の回数や強度を減らします。全面的な休止が必要か、負荷を下げて参加できるかは、診察で判断します。運動中だけでなく、練習後・翌朝の反応も確認します。

2．股関節周囲と体幹の機能を戻す

内転筋、臀部、体幹などの筋力と、片脚で体を支える能力を状態に合わせて改善します。柔軟性も評価しますが、強いストレッチで痛みを押し切ることは避けます。

3．サッカーの動きを少しずつ再開する

走る練習とボールを使う練習を調整し、短いパスから強いキックへ、直線走から方向転換へ進めます。練習後の反応を見ながら、回数・速度・距離を増やします。段階の順序や進め方は症状によって変わります。

コペンハーゲンアダクションは誰でも始めてよい？

内転筋を鍛える運動の一つです。成人男性サッカー選手を対象とした研究では、段階的な内転筋強化プログラムによって鼠径部の問題を訴える割合・リスクが低下しました。ただし、予防研究の結果は、痛みのある選手の治療効果や、小児・女性への同じ効果を保証するものではありません。高負荷の運動なので、痛みがある場合は自己判断で始めず、医師や理学療法士に相談してください。［3］

薬や注射は、適応を判断して痛みの軽減を図る選択肢となる場合があります。痛みが軽くなったことだけを理由に全力プレーへ戻すことは避け、機能の回復を確認します。

サッカーにいつ復帰できる？日数より「できる動作」で判断

回復までの期間は原因や重症度によって異なり、「何週間休めば必ず治る」とは言えません。急性内転筋損傷の研究でも、痛みのない状態、競技に近い練習、チーム練習への復帰という段階を設けています。［4］

これは一般的な考え方で、自己判断用の合格基準ではありません。筋力・可動域・痛み・競技動作を医療者が評価し、指導者とも相談して復帰を決めます。走れても、キックや切り返しで痛むなら、試合復帰の準備は十分でない可能性があります。

再発予防：選手・保護者・指導者が共有したいこと

• 練習量、試合出場時間、自主練習を合わせて把握する
• 休み明けに、走る量とキックの量を同時に急増させない
• 内転筋だけでなく、臀部・体幹の筋力練習も継続する
• 練習前に、走る・止まる・方向転換する動きへ段階的に準備する
• 痛みを隠して出場せず、練習後や翌朝の変化を共有する

「痛みが出たプレー」「痛みの強さ」「練習後・翌朝の状態」を記録しておくと、負荷の調整や診察時の説明に役立ちます。

サッカーのグロインペイン：よくある質問

ストレッチだけで治りますか？

原因によりますが、ストレッチだけでは十分でないことがあります。筋力や競技動作、練習負荷も確認します。痛む場所を無理に伸ばすことは避けましょう。

練習を完全に休む必要がありますか？

骨の障害などでは休止が必要な場合があります。原因を確認したうえで、参加できる練習と避ける動作を相談します。

レントゲンで異常がなければ大丈夫ですか？

筋肉・腱や股関節内の障害、初期の骨の疲労障害などは、レントゲンだけでは判断できないことがあります。痛みが続く場合は再評価が必要です。

痛み止めを飲んで試合に出てもよいですか？

薬で痛みが減っても、組織や機能が回復したとは限りません。薬で症状を抑えて出場を続けず、出場の可否を医師と相談してください。

利き脚ではなく軸脚が痛むこともありますか？

あります。キック時に体を支える軸脚にも負荷がかかるため、痛む側だけでなく両側と全身の動きを評価します。

明石市でサッカーによる足の付け根の痛みにお困りの方へ

朋クリニックでは、整形外科の診察で痛みの原因を評価し、状態に合わせてリハビリテーションの方針を検討します。必要な検査や専門的な治療については、適切な医療機関との連携も検討します。

受診時には、痛む動作、発症時期、最近の練習量、ポジション、過去のけがをお伝えください。学生の選手は、保護者の方とも症状や復帰の目標を共有していただくと相談が進めやすくなります。

朋クリニック公式サイト｜診療案内・予約方法を確認する

日本語｜海外への持ち出しが想定される場合、販売できません

対象となる薬剤

ゼップバウンドとマンジャロ、ウゴービとオゼンピックは、それぞれ同じ有効成分を含む別の製品です。同じ薬剤として自己判断で置き換えることはできません。本記事は販売方針のご案内であり、各製品の当院での取り扱いや処方を保証するものではありません。

ご予約・ご来院前にご確認ください

• 韓国・中国などへの帰国や渡航に際して、対象薬剤を持ち帰る目的での購入には対応できません。
• 海外にいるご家族・ご友人などへ届ける目的での購入も、この方針の対象となります。
• 海外へ持ち出す予定、またはその可能性がある場合は、ご予約・ご来院前にその旨をお伝えください。

この販売方針について

本方針は、薬剤の使用目的や海外への持ち出しの予定・可能性に基づく当院の対応方針です。国籍や使用言語を理由に判断するものではありません。また、海外への持ち出しが一律に違法であると説明するものではありません。

よくあるご質問

自分で使用する分でも、海外に持ち帰る場合は購入できませんか？

はい。ご本人の使用目的であっても、海外への持ち出しを目的とする場合、またはその可能性がある場合、当院では販売できません。

韓国・中国以外の国へ持ち出す場合も対象ですか？

はい。韓国・中国はお問い合わせの例であり、海外への持ち出しが想定される場合は、渡航先を問わず対象となります。

外国籍で、日本国内に住んでいる場合も対象ですか？

国籍だけで判断することはありません。海外への持ち出しの予定・可能性や使用目的を確認します。国内での治療を希望される場合も、診察の結果などにより処方の可否を判断するため、購入・処方をお約束するものではありません。

予約をすれば購入できますか？

ご予約は薬剤の販売・処方を保証するものではありません。海外への持ち出しが想定される場合は、ご予約いただいても販売できません。

お問い合わせの際は、希望する製品名と、海外への持ち出しの予定・可能性をお伝えください。円滑な診療のため、ご理解とご協力をお願いいたします。

한국어｜해외 반출이 예상되는 경우 판매할 수 없습니다

최근 한국·중국 등 해외로 가져가기 위한 의약품 구매 문의가 늘어나고 있어, 토모 클리닉(일본 효고현 아카시시)의 판매 방침을 안내드립니다. 예약 또는 방문 전에 확인해 주시기 바랍니다.

대상 의약품

• Zepbound(젭바운드) 및 Mounjaro(마운자로): 유효성분 티르제파타이드
• Wegovy(위고비) 및 Ozempic(오젬픽): 유효성분 세마글루타이드

각 쌍의 제품은 유효성분이 같지만 서로 다른 제품입니다. 본인의 판단으로 서로 대체해서 사용해서는 안 됩니다. 본 안내는 판매 방침에 관한 것으로, 본원에서 각 제품을 취급하거나 처방한다는 보장은 아닙니다.

예약·방문 전 확인 사항

• 한국·중국 등으로 귀국하거나 출국할 때 가져가기 위한 구매 요청에는 응할 수 없습니다.
• 해외에 있는 가족이나 지인에게 전달하기 위한 구매에도 본 방침이 적용됩니다.
• 해외로 가져갈 예정이거나 그 가능성이 있다면 예약·방문 전에 알려 주시기 바랍니다.

본원의 판매 방침에 관하여

본 방침은 의약품의 사용 목적과 해외 반출 예정 또는 가능성을 기준으로 적용됩니다. 국적이나 사용하는 언어를 이유로 판단하지 않습니다. 또한 의약품의 해외 반출이 모든 경우에 불법이라는 의미는 아닙니다.

자주 묻는 질문

제가 직접 사용할 분량이라도 해외로 가져가면 구매할 수 없나요?

네. 본인이 사용할 목적이라도 해외로 가져갈 목적이 있거나 그 가능성이 있다면 본원에서는 판매할 수 없습니다.

한국·중국 이외의 국가로 가져가는 경우에도 적용되나요?

네. 한국·중국은 문의 사례이며, 목적지와 관계없이 해외 반출이 예상되는 경우에 적용됩니다.

외국 국적이지만 일본에 거주하는 경우에도 적용되나요?

국적만으로 판단하지 않습니다. 해외 반출 예정 또는 가능성과 사용 목적을 확인합니다. 일본 내에서 치료를 희망하는 경우에도 진찰 결과 등에 따라 처방 가능 여부를 판단하므로 구매나 처방을 보장하지 않습니다.

예약하면 구매할 수 있나요?

예약은 의약품 판매나 처방을 보장하지 않습니다. 해외 반출이 예상되는 경우에는 예약하셔도 판매할 수 없습니다.

문의 시 희망하는 제품명과 해외 반출 예정 또는 가능성을 알려 주시기 바랍니다. 원활한 진료를 위해 이해와 협조를 부탁드립니다.

中文｜预计携带出日本的情况下，本院无法销售

近期，关于购买药品后携带至韩国、中国等日本以外国家或地区的咨询有所增加。日本兵库县明石市的朋诊所（朋クリニック）特此说明本院的销售方针。请在预约或到院前阅读以下内容。

涉及的药品

• Zepbound、Mounjaro：有效成分为替尔泊肽（tirzepatide）。
• Wegovy、Ozempic：有效成分为司美格鲁肽（semaglutide）。

上述每组药品的有效成分相同，但属于不同产品，不应自行互相替换使用。本公告仅说明销售方针，并不保证本院提供或开具上述每一种产品。

预约或到院前，请确认

• 对于计划在回国或前往韩国、中国等日本以外国家或地区时携带药品的购买需求，本院无法受理。
• 为向居住在日本以外的家人、朋友等转交药品而提出的购买需求，也适用本方针。
• 如计划将药品携带出日本，或存在此种可能性，请在预约或到院前主动告知。

关于本院的销售方针

本方针依据药品的使用目的以及携带出日本的计划或可能性执行，不以国籍或使用语言作为判断依据。本公告也不表示将药品携带出日本在所有情况下均属违法。

常见问题

仅供本人使用，携带出日本时也不能购买吗？

是的。即使仅供本人使用，只要购买目的是携带出日本，或存在此种可能性，本院也无法销售。

携带至韩国、中国以外的国家或地区，也适用吗？

是的。韩国、中国仅为咨询中涉及的例子。无论目的地为何，只要预计携带出日本，均适用本方针。

外国籍人士居住在日本，也适用吗？

本院不会仅依据国籍作出判断，而会确认使用目的以及携带出日本的计划或可能性。即使希望在日本接受治疗，也需根据诊察结果等判断是否可以开具处方，不保证能够购买或获得处方。

预约后就能购买吗？

预约并不保证药品销售或处方开具。如预计携带出日本，即使已预约，本院也无法销售。

咨询时，请告知希望购买的产品名称，以及是否计划携带出日本或存在此种可能性。感谢您的理解与配合。